Das Altern führt natürlicherweise zu Muskelschwund, was wiederum zu einigen der schwierigsten Aspekte des Älterwerdens führen kann, wie etwa dem Verlust der Unabhängigkeit durch Stürze und Knochenbrüche. Während Bewegung und ausreichende Proteinzufuhr entscheidend sind, um Muskelmasse zu erhalten oder ihren Abbau zu verlangsamen, könnte man nicht noch mehr tun, um die Muskelgesundheit bei alternden Bevölkerungen zu unterstützen? Eine Studie unter der Leitung von Dr. Gordon Smith und Kollegen an der Washington University in St. Louis wirft Licht auf diese Frage und untersucht die Auswirkungen von Fischölpräparaten auf Muskelkraft und -funktion bei älteren Erwachsenen (Smith GI et al. 2015, AJCN).
Wichtigste Ergebnisse
Randomisierte kontrollierte Studie – Der Goldstandard: In diesem Studiendesign wurden die Teilnehmer (n = 44, im Alter von 60–85 Jahren) nach dem Zufallsprinzip entweder einer Kontrollgruppe (n = 15, erhielt 4 Maisölkapseln pro Tag als Placebo) oder einer Interventionsgruppe (n = 29, erhielt 4 Fischölkapseln pro Tag, was 1,96 g EPA + 1,50 g DHA pro Tag entspricht) zugewiesen. Über sechs Monate hinweg wurde ihre Muskelfunktion ohne vorgeschriebenes Trainingsprogramm zu Beginn, nach drei Monaten und nach sechs Monaten getestet.
Verbesserte Muskelfunktion und -masse in der Fischölgruppe: Oberschenkelvolumen, Griffstärke und maximale Muskelkraft bei einer Wiederholung nahmen in der Fischölgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe zu. Aufbauend auf ihrer früheren Forschung, die ergab, dass mit der Muskelfunktion verbundene Zellbahnen durch Fischölergänzung verbessert wurden (Smith GI et al. 2001, Clin Sci), macht diese Studie einen bedeutenden Sprung, indem sie Muskelfunktion und -masse direkt misst und damit überzeugendere Beweise liefert als die in isolierten Zellen beobachteten Vorteile.
Omega-3-Index als Compliance-Marker: Die Studie stellte keine Veränderung der EPA+DHA-Werte der roten Blutkörperchen in der Kontrollgruppe fest, jedoch einen signifikanten Anstieg (135 %) in der Interventionsgruppe (von 5,8 % zu Beginn auf 13,2 % nach sechs Monaten). Die Forscher verwendeten den Omega-3-Index als Compliance-Marker, was auf eine mögliche Korrelation zwischen verbesserter Muskelfunktion und erhöhten Omega-3-Indexwerten hindeutet. Dieser Ansatz deutet darauf hin, dass die Vorteile von Omega-3 bei einer Analyse auf diese Weise noch ausgeprägter sein könnten.
Diese Forschung sticht aus mehreren Gründen hervor – ihr hochwertiges Design, die funktionellen Muskeltests und die Verwendung des Omega-3-Index. Bemerkenswerterweise traten diese Verbesserungen der Muskelfunktion ohne Trainingskomponente auf, was unterstreicht, dass Fischöl zwar die Muskelgesundheit verbessern kann, aber kein Ersatz für Training oder einen gesunden Lebensstil ist, die zahlreiche andere Vorteile bieten. Für die Bevölkerung über 60, deren Ziel darin besteht, den natürlichen Muskelabbau zu verlangsamen und funktionelle Fähigkeiten (wie Gehen und Greifen) so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, könnte die Aufnahme von Fisch oder Fischölpräparaten eine Strategie sein, um ihnen zu helfen, stärker und länger zu leben.
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